› 「たんぽぽ新聞」 まーてる先生の健康ブログ！ › 妊娠2018年10月04日
妊娠中の牛乳について
妊娠中の牛乳について！
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ありがとうございました❣️ m(_ _)m感謝まーてる
尊敬する歯科医師の先生方と♬(*^▽^*)
2016年11月03日
たんぽぽ新聞 妊婦さんのための栄養講座♬
『 妊娠中の心得♪
知らなきゃ大変！
妊婦さんのための栄養学講座 』
〜 これで、我が子は東大間違いなし！？ 〜
最近の報道で、沖縄の人口が１４０万人に到達したようですが、
本土の方では人口減少による過疎化が進んでいるところも多いようです。
事実、人口減少問題と少子化が叫ばれていますね。
このままでは、いずれ日本は超高齢化社会となるようです。
次世代を担う子供たちが健康で元気であってほしい！
そう誰しもが思うところです。
今回は、妊婦さんのための栄養面で気をつけることをお話します♪
まず、妊娠中に気をつけていただきたいのは貧血です。
貧血をおこす理由の一つとして、妊娠する以前に乳製品や油ものの摂りすぎたことがあげられます。
乳製品や油ものの摂りすぎは、肝臓が過剰に働く結果となり、肝臓疲労をおこします。
つまり、肝臓の中では、酸素が不足するわけです。
その肝臓の中を赤血球が通ると、せっかく赤血球が運んでいた酸素が肝臓に奪われてしまうのです。
酸素不足の血液は貧血状態を意味します。
貧血をおこすと、もちろん妊娠中の母体にとって非常によくないし、赤ちゃんにとってもよくない状況になります。
つまり、血液が酸素不足状態になるために赤ちゃんに十分な酸素が届かないばかりか、お母さんの脳まで酸素不足をおこします。
妊婦さんの脳の酸素不足は、「つわり」という症状であらわれます。
登山病、高山病という症状はご存知のとおり、高い山に登ると酸欠状態となり、頭痛、吐き気をおこします。
これは、つわりの症状と全く同じなのです。
妊婦さんの貧血は、赤ちゃんが低酸素状態と低栄養状態になってしまいます。
（××）これでは、赤ちゃんは虚弱体質になったり、知能指数も低下しかねません。
では、貧血対策についてお話します。
貧血を改善するには欧米ではプルーンををよく食べます。
プルーンには鉄分が多く含まれ、ミネラルバランスが非常に良い果物ですので妊婦さんには特にお勧めです。
妊婦さんの多くが鉄欠乏性貧血が多いからです。
ぜひ、妊娠中にはプルーンを食べることをお勧めします。
できれば、加工されているものよりも、生の果物としてプルーンを食べるといいでしょう。
もちろん、有機栽培に限ります。
また、緑黄色野菜や果物もしっかりと補給しましょう。ニンジンとリンゴの生ジュースはかなり栄養的にも貧血対策に効果があります。
ほとんどの栄養素がバランスよく含まれるからです。
つわりのある方で、
炭酸の飲み物を飲まれると症状が軽減される方も多いでしょう。
この場合、コーラなどの炭酸飲料水を飲むのではなく、
市販の炭酸水にレモンをしぼって入れると良いでしょう。
非常に、つわりの軽減に役立ちます。
妊婦さんは、体質がアルカリに傾き過ぎる場合と、貧血による酸欠が原因でつわりを引き起こしています。
つわり改善法は、
酸素吸入と炭酸水です！ (*^_^*)
つわりが軽くなったら、貧血改善のためにしっかりと栄養補給をしましょうね。
やはり、プルーンはおすすめです。
プルーンには 細胞分裂に必要な葉酸も多く含まれています！
妊娠中の栄養状態は、皆さんも十分に気をつけておられることと思いますが、特に気をつけていただきたいのは油です。
脳の６０％は脂肪です。
ですから、脂肪の摂取、つまり、どういう油をお母さんが摂取するかどうかで、赤ちゃんの脳の状態が変わります。
赤ちゃんの脳細胞にとって良くない油を控えて、良い油を摂取することです。
では、脳に良くない油とは何か？
それは、ファーストフードや加工食品、外食で使われている酸化している油のことです。
エキストラバージンオリーブオイル」ココナッツオイルのような加熱しても酸化しにくい油を日頃から使うように心がけましょう♪
ただし、オリーブオイルとココナッツオイルだけでは不足なのです。
特に妊婦さんは、赤ちゃんの脳のための油を摂取しなければなりません。
脳のための油？それが、ＤＨＡやサメの肝油、亜麻仁油などのオメガ3という油です。
健康食品で手軽に補給することができます。
これは、脳の神経伝達物質にとって必ず必要な油なのです。
この油は、脳だけではなく、赤ちゃんの全身の細胞を作るうえでも大切な油なのです。
妊婦さんが、オメガ3の油をしっかりと補給すると、頭の良い子が生まれますので、必ず摂るようにしましょう。
格言「頭の良い子は、油が違う！」
感謝 まーてる
知らなきゃ大変！
妊婦さんのための栄養学講座 』
〜 これで、我が子は東大間違いなし！？ 〜
最近の報道で、沖縄の人口が１４０万人に到達したようですが、
本土の方では人口減少による過疎化が進んでいるところも多いようです。
事実、人口減少問題と少子化が叫ばれていますね。
このままでは、いずれ日本は超高齢化社会となるようです。
次世代を担う子供たちが健康で元気であってほしい！
そう誰しもが思うところです。
今回は、妊婦さんのための栄養面で気をつけることをお話します♪
まず、妊娠中に気をつけていただきたいのは貧血です。
貧血をおこす理由の一つとして、妊娠する以前に乳製品や油ものの摂りすぎたことがあげられます。
乳製品や油ものの摂りすぎは、肝臓が過剰に働く結果となり、肝臓疲労をおこします。
つまり、肝臓の中では、酸素が不足するわけです。
その肝臓の中を赤血球が通ると、せっかく赤血球が運んでいた酸素が肝臓に奪われてしまうのです。
酸素不足の血液は貧血状態を意味します。
貧血をおこすと、もちろん妊娠中の母体にとって非常によくないし、赤ちゃんにとってもよくない状況になります。
つまり、血液が酸素不足状態になるために赤ちゃんに十分な酸素が届かないばかりか、お母さんの脳まで酸素不足をおこします。
妊婦さんの脳の酸素不足は、「つわり」という症状であらわれます。
登山病、高山病という症状はご存知のとおり、高い山に登ると酸欠状態となり、頭痛、吐き気をおこします。
これは、つわりの症状と全く同じなのです。
妊婦さんの貧血は、赤ちゃんが低酸素状態と低栄養状態になってしまいます。
（××）これでは、赤ちゃんは虚弱体質になったり、知能指数も低下しかねません。
では、貧血対策についてお話します。
貧血を改善するには欧米ではプルーンををよく食べます。
プルーンには鉄分が多く含まれ、ミネラルバランスが非常に良い果物ですので妊婦さんには特にお勧めです。
妊婦さんの多くが鉄欠乏性貧血が多いからです。
ぜひ、妊娠中にはプルーンを食べることをお勧めします。
できれば、加工されているものよりも、生の果物としてプルーンを食べるといいでしょう。
もちろん、有機栽培に限ります。
また、緑黄色野菜や果物もしっかりと補給しましょう。ニンジンとリンゴの生ジュースはかなり栄養的にも貧血対策に効果があります。
ほとんどの栄養素がバランスよく含まれるからです。
つわりのある方で、
炭酸の飲み物を飲まれると症状が軽減される方も多いでしょう。
この場合、コーラなどの炭酸飲料水を飲むのではなく、
市販の炭酸水にレモンをしぼって入れると良いでしょう。
非常に、つわりの軽減に役立ちます。
妊婦さんは、体質がアルカリに傾き過ぎる場合と、貧血による酸欠が原因でつわりを引き起こしています。
つわり改善法は、
酸素吸入と炭酸水です！ (*^_^*)
つわりが軽くなったら、貧血改善のためにしっかりと栄養補給をしましょうね。
やはり、プルーンはおすすめです。
プルーンには 細胞分裂に必要な葉酸も多く含まれています！
妊娠中の栄養状態は、皆さんも十分に気をつけておられることと思いますが、特に気をつけていただきたいのは油です。
脳の６０％は脂肪です。
ですから、脂肪の摂取、つまり、どういう油をお母さんが摂取するかどうかで、赤ちゃんの脳の状態が変わります。
赤ちゃんの脳細胞にとって良くない油を控えて、良い油を摂取することです。
では、脳に良くない油とは何か？
それは、ファーストフードや加工食品、外食で使われている酸化している油のことです。
エキストラバージンオリーブオイル」ココナッツオイルのような加熱しても酸化しにくい油を日頃から使うように心がけましょう♪
ただし、オリーブオイルとココナッツオイルだけでは不足なのです。
特に妊婦さんは、赤ちゃんの脳のための油を摂取しなければなりません。
脳のための油？それが、ＤＨＡやサメの肝油、亜麻仁油などのオメガ3という油です。
健康食品で手軽に補給することができます。
これは、脳の神経伝達物質にとって必ず必要な油なのです。
この油は、脳だけではなく、赤ちゃんの全身の細胞を作るうえでも大切な油なのです。
妊婦さんが、オメガ3の油をしっかりと補給すると、頭の良い子が生まれますので、必ず摂るようにしましょう。
格言「頭の良い子は、油が違う！」
感謝 まーてる
