「たんぽぽ新聞」　まーてる先生の健康ブログ！　

四十肩、五十肩で右腕が上がりにくかった女性。（写真）
肩甲骨部分をほぐすことで、腕は上がりやすくなります。




肩甲骨は肩と連動しており、腕を上げると肩甲骨も同時に挙上します。　肩甲骨の動きが悪くなると肩、腕を上げにくくなり、慢性化すると五十肩になり、衣服の着脱が難しくなります。

もし、腕の動きが悪くなってきましたら、肩甲骨の部分を整体院や指圧、マッサージでほぐしてもらいましょう。

自分で肩甲骨の部分をきちんとほぐすことは無理ですので♪

また、よく野球選手が肩を壊す、肘を痛めるなど、野球人生をダメにしてしまう方がおりますが、、、
（なんと、中学生で肩を壊す生徒もいます！）

肩を痛める理由の多くが、トレーニング後に、肩甲骨のストレッチやほぐすことをしていないからです。

野球やテニス、ハンドボール、バトミントン、バレー、水泳など、、腕を使わない競技はほとんどありません。

スポーツをされる方は、日頃から肩甲骨の部分をほぐし、指圧すべきです。ストレッチの重要性はイチロー選手を見ればわかります。

トレーニングの中でも、かなりの時間をストレッチの時間に充てていることは有名です。

ケガをしない主な理由はストレッチすることで、筋膜、靭帯を緩めていることにあると言っても過言ではないでしょう。

スポーツ選手は、筋トレやハードトレーニングをされてもいいのですが、そのあとのストレッチを忘れてはいけません。

整体療術、指圧、カイロ、整骨など施術をされている方ならお分かりの通り、１億円プレイヤーなどの超アスリートの体が非常に柔軟だということです。

つまり、ストレッチをしっかりされているので、筋肉の質が非常にいいのです。

栄養面に関しては、特に運動後４０分以内に、アミノ酸、ミネラル、ビタミンなどの補給をすると体内細胞への吸収がとてもいいのでお勧めです。

筋肉増強、そして骨密度も上がります。

サプリメントや生野菜ジュース、大豆まるごと豆乳、爽々、ノニジュース、プルーンなどを摂るといいでしょう。

特に成長期の子供たちが、運動後にコーラ、ジュースとかお菓子などを摂ると身長が伸びにくくなります。
運動後のストレッチもしなければ、なおさら身長は伸びません！

運動した後のストレッチの重要性を、子供たちに教えることで
子供たちは、スポーツのスキルも上がり、身長も伸びます！

サッカー選手で、若くしてプロ入りするような有能な選手がおりますが、中には身長が低い方がおり、気になるところです。

ハードなトレーニングを積み重ねてきたのでしょうが、練習後のストレッチ、栄養摂取が足りなかったのかもしれません。

（＾＾）まーてる